ホットヨガで痩せる為に知っておきたい”注目ポイント”と”おすすめスタジオ”

「ホットヨガダイエットを始めたい」「ホットヨガで痩せようと思っている」という人は少なくないと思います。がっつりダイエットではありあせんが、体質や汗を書きながら、ストレスケアをしながらといった「ながら~」でダイエットとして人気です。

でも、実はホットヨガで痩せたりダイエットを成功させることはちょっとむずかしんです。

痩せないことはないのですが、ほかの食事制限ダイエットや運動ダイエットとは違う点があるので、そういった注意するポイントについて紹介したいと思います。

ホットヨガのダイエットは体質改善が基本

ダイエットをしよう!と思っても、何から始めればいいのかわからないですよね?ネットなので色々検索すると、最近では「ホットヨガ」というワードを目にすることが多いと思います。

ホットヨガをすれば痩せる!!と思われがちですが、「ホットヨガ=痩せる」というわけではありません。

ホットヨガで行うダイエットは、体質改善が基本なんですよ!

ホットヨガでは、普段行わないポーズを取ることで、いつもはなかなか使うことのない筋肉の刺激になります。インナーマッスルを鍛えることができるんですよ。

インナーマッスルを鍛えると、筋肉のバランスが整っていくので、歪んだ姿勢が正しく矯正されていきます。

そして、筋肉量が増えると基礎代謝量がアップします。

太りにくい体質になるということですね。

特にホットヨガは通常のヨガとは違って、高温多湿のスタジオでポーズを取るので尋常じゃないぐらい汗をかきます。この発汗作用が、体内の老廃物を排出してくれます。デトックス効果ですね。

ホットヨガのポーズや、呼吸法で内臓機能が活性化されます。

内臓機能が活性化されると、リンパや血行の流れを良くなるので、新陳代謝も上がります。体内の脂肪も燃焼しやすくなるんですよ。

要するに、ホットヨガは体重増減が目的ではなく、痩せやすい体質作るということが目的なんですよ。

体重の増減だけを気にしていては成功しない!

ダイエットを始める理由として、「痩せたいから」「目標-5キロ」といったように体重を減らすことを上げる人がほとんどだと思います。ダイエットといえば、体重を減らすことと考ますよね。

しかし、ホットヨガは体重を減らすことを目標にしない方がいいんですよ。

実際、みなさんご存知のようにホットヨガにはダイエット効果があります。ダイエット効果がありますが、体重が大幅に減るということではないんです。

もちろん脂肪は減りますが、ホットヨガは普段使っていない筋肉を鍛えるので、筋肉量が増えます。筋肉って重いんですよ。

「じゃあ筋肉を増やしたくない!」と思う方もいると思いますが。。。ダイエットには筋肉はすごく大事なんです!

筋肉が増えると見た目も引き締まって見えますよ!

同じ体重でも脂肪量が多いのと筋肉量が多いのとでは、見た目は全然違います。

体重を減らしたいとは思いますが、ホットヨガは見た目が変わっていきます。美しいスタイルを手に入れることができるのです。

体重を気にするだけでなく、スタイルも気にしないとホットヨガダイエットは成功しないかもしれません。

体重を減らしたい場合は、ホットヨガ以外にも食事管理も重要になりますよ。特にレッスン終了後は吸収率が高くなるので、2.3時間は食べないでおきましょう。

太る原因になりますよ。

普段の食生活も見直さなければなりません。

ホットヨガダイエットの成功の秘訣は継続!

どのダイエットも同じですが、やはり継続が大事です!

ホットヨガは速効性はないのです。一回や二回レッスンを受けたからといって、すぐに痩せるわけではありません。。。

ホットヨガで痩せたいのならば、個人差はありますが「3ヶ月~半年」は続ける必要があるようです。

個人差があるので、1ヶ月で痩せる人や1年以上かかってしまう人もいます。平均的には、3ヶ月~半年は必要のようです。

続けるにしても週にどれくらいの頻度で通えばいいのでしょうか?

最低でも週に二回以上、できれば週に三回が理想的です。

週三回レッスンを受けることが理想的ですが、忙しくて週一回しか通えない人もたくさんいると思います。

週一回だと、週三回通う人に比べれば効果を実感できるのは、遅いかもしれませんが諦めず継続することが大事ですよ。

ホットヨガダイエットを成功させる秘訣は、なんといっても「しっかりと続けること」なかなか痩せないから途中で辞めてしまったりしてはダメです。

ホットヨガは、長い目で見ることが大切!

趣味の延長で綺麗に痩せた!ぐらいの気持ちで始めるのがいいかもしれません。

ダイエット目的でスタジオを選ぶ時の注意点

最近では、ホットヨガスタジオも全国にたくさん増えてきています。正直、どのスタジオを選べばいいのかわかりませんよね?

その場合、目的にあったスタジオを選ぶといいですよ。

ダイエット目的でホットヨガスタジオを選ぶときは、まず、プログラム数の多いところを探してみましょう!

  • ダイエットヨガ
  • 骨盤矯正ヨガ
  • お腹引き締めヨガ
  • 美脚ヨガ

などポイントを重点的にレッスンできるプログラムがあるスタジオがあります。プログラム数が多いスタジオは、ダイエットプログラムも充実しています。!

もちろん普通のプログラムでもいいんですが、いろんなプログラムがある方が試せるし、もしかすると自分に合っていて痩せやすい!ということもあるかもしれませんよ。

もちろん、レッスンのハードさも重要です。やはりキツイ方がダイエット効果はあります。

本当にしんどいので、ダイエット目的ならば続けてやることができるかもしれません。

ハードさもプログラムやスタジオによって変わってきますよ。

スタジオ数が多いところもポイントの一つ!スタジオ数が多いと通いやすく行くのがめんどくさくなりませんよ。

ダイエットは継続することで成功します。

通いやすいスタジオを選ぶことをオススメします!

最終的には実際に体験してみて決める!

スタジオ選びは本当に難しいです。やっぱり最終的に決めるのは、実際に体験してみてからの方がいいです。

ほとんどのスタジオが体験レッスンを実施していますので、是非体験してみてください。

ホットヨガといっても、スタジオによってポーズなど雰囲気、スタジオ内の環境、ハードさなども様々です。本当に行ってみないとわかりません。

余裕があれば、いくつかスタジオを体験してみるのがオススメです!

体験当日に入会すると、入会金が無料になる!とか言われますが、わたしが体験したところは数日後でも入会金が無料になるスタジオがほとんどでした。

そのときは、焦ってしまうかもしれませんが焦らなくても大丈夫です。

考える時間はありますよ。悩んだときは、「考えます」と言えば問題ありません!

よっぽどそのスタジオが気に入ったのなら、即入会すればいいのですが、やっぱりいくつか体験してみる方がいいかと思います。

場所も実際に行ってみないと通いやすいか迷わないかわかりませんよね。駅近と書いていても、わかりにくくかなり時間がかかる場合だってあります。

体験すると、ダイエットに向いてそうなスタジオもきっと見つかるはずです。

体験レッスンはどこのスタジオも手頃な値段で実施しているので、行きやすいかと思います。

大阪でダイエットに向いているホットヨガスタジオ紹介

わたしが体験してみて、ダイエットに向いているなと思ったスタジオは【ビクラムヨガ】【LAVA】です!

まず、ビクラムヨガは、なんといってもキツイ!この一言です。

というのも、ビクラムヨガは他のスタジオとは違って、温度40度・湿度40%と温度が高く湿度が低いカラッとしていますが、暑いです。(通常は約38度湿度約50%)
しかもレッスンが90分もあります!(通常は60分)90分は結構ツライ。。。

ポーズ自体も他のスタジオよりもキツイものが多くて、修行をしてるみたいだなと感じたぐらいです。

すごくきつくて辛かったんですが、一番体を使ったなと感じたのはビクラムヨガでした。

体力に自信のある方はビクラムヨガがオススメです!

もう一つのオススメは、LAVAです。

LAVAは国内最大級のスタジオということで、全国に店舗があります。

スタジオ数が圧倒的に多いので、自分が通いやすいスタジオが必ず見つかるはずです!

レッスンも他のスタジオとは違って、インストラクターがポーズや呼吸法を丁寧に教えてくれました。やっぱりやるからには、正しくやりたいですもんね!

プログラム数も豊富だし、飽きても違うプログラムにも参加できるので、長く続けるにはLAVAが一番オススメです。

また、LAVAは本当に多くの人が体験レッスンや通っているので、そういった体験レビューがネットでもたくさん公開されてあるので、そういった自分と似た状況の人の意見も聞いてみると良いです。

ホットヨガ【LAVA-ラバ-】(体験レポート)というレビューを書いてくれていた人は私と同じく産後ダイエットが目的で状況も似ていたのでちょっぴり参考になりました。

ホットヨガは、長い目で見てあげないと効果は実感できないので、長く続けられるだろうなというスタジオを選ぶことが大事ですし、実際に体験した人の意見を参考にしするといいですよ。

わたしのオススメはビクラムヨガとLAVAでした。

20・30代女子必見!ホットヨガの魅力とダイエット効果!

今、若い年代の女子の間で流行っているホットヨガ。

たぶん、TVや雑誌なんかで聞き覚えがあると思います。芸能人やモデルの人なんかもブログでホットヨガについてよく書いていますね。

ヨガって言うと40代くらいが主流のような感じもするけど、ホットヨガになるとやってる年代は変わってくるんです。
ホットヨガで最大手のLAVAで見ても、20代が30%、30代が40%と7割を20代~30代が占めているです。

理由としてはヨガよりも短時間で効果があるっていうのが大きいみたいです。高室温・高湿度の環境でヨガをやるわけですから、一般的なヨガよりも汗をかくスピードや代謝の上がりが早いんです。

若い年代ならでは!!というべきヨガなんです。

ホットヨガはダイエット向き!

ヨガと言うと健康的なイメージが大きいようですが、ホットヨガはそんな健康効果もさることながら、ダイエット効果が普通のヨガよりも圧倒的に高いんです。

最近だと健康的に痩せるなんて当たり前のことですが、ホットヨガはまさにそんな健康を兼ね備えたダイエット方法なんです。

室温・湿度ともに高い環境でヨガを行って、普段使わない筋肉を使ったり伸ばしたりするこで、驚くほど汗がでてきます。サウナほどは暑くありませんが、感じ的にはサウナで筋トレするようなイメージだと思ってください。

想像するだけで大量の汗がでてきそうですよね!実際にやるとその想像を超えるほどの汗がでてきますよ!

汗をかくことはダイエットの基本です。発汗は基礎代謝を上げてくれますし、カロリーを消費してくれます。これがホットヨガの最大のダイエット効果です。

ホットヨガが「痩せやすい体質に変化」って言われるのは、基礎代謝があがるからこその恩恵なんです。ダイエットにとって痩せやすい体質に変わることは一番大切な事です。

痩せやすい体質=太りにくいってことなのでリバウンドでダイエット失敗経験がある人にもオススメです。こういったホットヨガの特徴が若い女子に人気になっている理由なんですよ。

大阪でホットヨガ探すならLAVAがおすすめ!

大阪だとホットヨガスタジオを探せばたくさんでてきます。個人的にオススメなのはやっぱりLAVAです。

日本でホットヨガ業界で最大手の会社で、安いですし、店舗が多いので自分のライフスタイルに合わせた場所を選べるってのがいいですね。

ホットヨガの基本は体験レッスンからです。どのホットヨガスタジオでも体験レッスンっていう初回限定のお試しコースがあって、LAVAだと1000円で行けます。

ほかのホットヨガスタジオでも大体1000円~2000円なので、「ホットヨガとはどんなものなのか?」っていう好奇心だけの人でも気軽にいけますよ。最大手だからゴリゴリの勧誘も少ないですしね!!

大阪にあるホットヨガスタジオの体験レッスン情報

スタジオ名 大阪の店舗数 体験レッスン 一番安いコース コースの詳細
ホットヨガLAVA 16店舗 1,000円 8,300円 月に4回の利用
YO・GAN 2店舗 2,100円 9,800円 月に4回の利用
ホットヨガ ロイブ 2店舗 2,000円 8,316円 月に4回の利用
ビクラムヨガ 1店舗 1,000円 9,500円 月に4回の利用
ナイル 1店舗 1,080円 6,480円 月に4回の利用
RIRA 1店舗 2,160円(2回分) 5,500円 月に4回の利用
カルド高槻 1店舗 1,620円 6,990円 月に4回の利用
チアキス 1店舗 2,000円(2回分) 10,000円 月に4回の利用
プレイヨガ 1店舗 1,000円 8,000円 月に4回の利用
FLARE 1店舗 2,000円 9,500円 レッスンし放題
AS 2店舗 1,620円 9,720円 月に4回の利用

体験レッスンで行くと絶対に入会しないといけないわけじゃないのでご安心を!

でも、体験レッスンしてその日に入会してくれた人は入会料金が無料だったり、こちらを迷わせるシステムになっています。

脱毛エステとかと同じような仕組みだと思ってください。

でも個人的にはホットヨガの勧誘はエステ系より全然少ないし、押しも弱いです。

友達とか複数人で行くと余裕でスルーできるレベルだと思ってください。

大阪のホットヨガスタジオで体験レッスンをしてきた!実際の体験談紹介!

ホットヨガの体験レッスンにいくつか行ってきたので、スタジオごとの特徴・感想などを紹介したいと思います。

ホットヨガって月額制ですが、体験レッスンだけならその日限りなので、安い料金で体験だけできるんですよ。スタジオ選びで迷っている人はぜひ参考にしてください。

1.LAVAの体験レッスン

国内最大級のホットヨガスタジオ【LAVA】の体験談を紹介します。

LAVA梅田店に体験に行ってきました。さすが、LAVA!わたしの他にも体験の方が6人もいました。(体験する前に入会する人も。。。)

やはり有名なだけあってスタジオは人がいっぱい。人が多すぎて、手を広げたりするのがとても気を遣います。。。

もうちょっとスペースが欲しいな。

レッスン内容は初心者でも大丈夫な感じで、しっかりインストラクターが教えてくれます。

ポーズと呼吸をとても優しく教えてくれるので安心です。ポーズに夢中になって、呼吸を忘れてしまうので、呼吸を教えてくれるとありがたい!

内容もそこまでハードではないので、普段運動不足でも大丈夫でした。

「とりあえずホットヨガスタジオを探してる!」「ホットヨガにチャレンジしてみたい!」という方はLAVAをオススメします!

2.ヨガプラスの体験レッスン

私はヨガプラスの梅田店に行ってきました。

ヨガプラスはとてもフレンドリーな感じが印象的でした。(最初から下の名前で呼んできます)会員の方はスタッフさんと楽しそうに会話してましたよ。

レッスンは、すごく丁寧に説明してくれてポーズも少なくゆっくり進むので初心者でも大丈夫でした!

メインのインストラクターの他に、もう1人インストラクターがいるのでカンニングしやすいし、わからないところも質問しやすいと思います。(できてなかったら教えてくれる)

ヨガプラスはフレンドリーで親身になってくれるところがすごく良い!

でも、勧誘がかなりしつこいです。。。

頑張って断らないとどんどん勧誘してきます。

これがなければ、ホットヨガを真剣に学びたい方には良いスタジオだと思います!

3.カルドの体験レッスン

カルドは堀江店に行ってきました。

店内はジムのような感じ。(加圧スタジオもある)

レッスンが45分間なので、あっという間に終わりました。(60分間のところは最後の20分がキツイ。。。)レッスン内容もストレッチみたいなポーズが多かったように思います。

インストラクターは教えてくれませんが、特に難しいポーズはなかったので、まあまあできたかな。

体が硬いときついポーズはいくつかありましたが、できるところまでやればいいので問題なし。体が硬い人は自分以外にもいましたよ。

レッスン終了後もインストラクターの話はなく、勧誘もなくすごくあっさりしてるスタジオでした。悪く言えば、放置気味。

レッスンが45分間は、私的にはちょうどいい時間だと思います。ポーズも難しくないし初心者にはピッタリなスタジオです!まずはここから体験してみるといいかも。

4.ロイブの体験レッスン

ロイブは難波店に行ってきました。

体験は一つ目だったので本当に初心者でした。

店内はすごく綺麗でいい匂いもしました。(汗くさいのではと心配でした)オシャレな雰囲気で女性は好きそう!

レッスン内容は、初心者にはしんどい印象でした。

ヨガ自体が初めてだったので、ポーズも呼吸もわかりませんでしたが、インストラクターは全然教えてくれませんでした。「できなくても大丈夫!」と言ってくれたけど、ちょっとは教えてくれないとやっぱり不安になります。。。

淡々と進んでいくので、ポーズが合っているのかわからないまま次へと進んでいきます。

初めてだからかもしれないけど、ポーズが難しく感じました。

慣れれば自分の世界に入り込めてレッスンに集中できると思います。

でも、しっかりホットヨガを学びたい方には向いていないかもしれません。

5.ビクラムヨガの体験レッスン

ビクラムヨガは本町店に行ってきました。

結論から言うと、ビクラムヨガはかなりキツイです。めちゃくちゃハードです!

まずレッスンが90分もあるんです。(普通は60分間のところが多い)

ビクラムヨガはレッスン中に26のポーズを取ります。

インストラクターからレッスン前に、「レッスン中は教えないしポーズも取らないので、今覚えてください」と言われ、26のポーズを教わりました。(覚えられるわけないので他の人をチラ見OK)

他のスタジオと大きく違うところは、インストラクターが前でポーズを取らないこと。ほとんどのスタジオが静かな場所で行うのに、ビクラムヨガはインストラクターがピンマイクで喋っています。(ジムのエクササイズのような雰囲気)

ポーズもキツイし90分間もキツイ。初心者向きではないですが、鍛えたい!という方にはオススメかな。

大阪で1番のホットヨガスタジオは?梅田のスタジオは人気が高い。

大阪で一番のホットヨガスタジオって何処?
という質問をよく見かけます。

一番というのは値段なのか、質の良さなのか…
はたまた店舗数の多さなのか…

多分総合的にみて一番優れているスタジオということでしょうか。
私は迷わずLAVAと答えます。

よくLAVAのレッスンはレベルが低いとか、インストラクターのレベルが低い…
などといった口コミを見ることがありますが、もちろんごく一部のインストラクターはそうかもしれませんが、全員が全員そうではありあません。

幅広いプログラム内容にたいして、値段は非常に安いですし、体験レッスンも数種類のコースから選べるスタジオは数少ないです。
特に私がおすすめしているのは、何を隠そう店舗数の多さです。

大阪では17店舗ものスタジオを持ち、他のスタジオと比べても圧倒的な店舗数です。
ホットヨガは結構ハードな運動であり、汗もかきます。

なので遠くまで通うことはかなり億劫になってしまいます。
そのため近くにスタジオがなければ諦めてしまいますし、通っていても継続しません。

その点、各地域に必ずあるLAVAは通いやすさがかなり便利です。
どの店舗も駅から近く、大阪市内・郊外とバランスよくスタジオがあります♪

ホットヨガは継続しなければ全く意味が無い運動なので、立地条件や店舗数は非常に重要です。
何処の店舗でも通い放題のプランもあるので、自分の状況に応じて近くのスタジオを利用することもできます!

平日は職場近く、休日は自宅近辺などバリエーションは豊富です♪
それでいて値段も安く、プログラム内容は他を圧倒しています。

値段以上に優れたレッスン内容・店舗数を考えれば大阪ではLAVAが最も優れているように感じます。

LAVAは大阪だけでなく全国的に見ても上位のホットヨガスタジオで間違いはないでしょう♪

梅田のスタジオは人気

そんな大阪でも一番と言えるLAVAは大阪にも数多くのスタジオを持っています。
中でも最もアクセスのしやすい場所である梅田店は大人気です。

中心部であり、ビジネスや買い物…
たくさんの人が行き交う梅田は大阪の中心部です。

LAVAだけでなく、アクセスがしやすい梅田に店舗を構えるホットヨガスタジオは非常に人気が高いです♪
アクセスのしやすさだけでなく、仕事帰り、買い物帰りにも簡単に立ち寄ることができることも人気の理由でしょう。

では大阪で梅田にスタジオを構えるホットヨガスタジオはどれくらいあるのでしょうか?

人気が高くおすすめのスタジオは全部で6スタジオです♪

LAVA梅田店

…日本最大級の店舗数を誇る大手。
関東や大阪を中心に180店舗近くのスタジオ数があります。

スタジオオー梅田店

…関東・大阪を中心にスタジオを展開。
ホットヨガスタジオオー&ラビエとして関東でも有名なスタジオです。

YO・GAN梅田店

…梅田と京橋の2店舗と少ない店舗数ながらも人気が高いホットヨガスタジオ。
どちらもアクセスの便がよく、駅近という利点も嬉しいスタジオです。

ヨガプラス梅田店

…東京・大阪に18店舗を構える大手。
すべてのスタジオで男性も受講可能と、男性からの支持率も高いスタジオです。

ビープラス梅田店・西梅田店

…清潔感や開放感が人気のスタジオ。
初心者にも優しい指導が注目を浴びており、梅田店・西梅田店ともにアクセスもしやすい。

どの店舗もJR・阪急線から近く、アクセスも簡単♪
近くにNu茶屋町やE-ma、HEP FIVEなどのショッピングモールが近くにあるため、遊んだあとにも最適ですね♪

特に
LAVA梅田店
ヨガプラス梅田店
スタジオオー梅田店

この3店舗に関しては男性も受講できる男女共用スタジオになっています!
女性だけでなく男性もレッスンを受けることができるため、男性にとってはありがたいのではないでしょうか♪

大阪のホットヨガは安い?安く通うには友達が通っているスタジオが狙い目!?

大阪と聞けば東京や関東に比べて「低価格」というイメージはあるような気がします。
これはホットヨガに関しても同じで、東京に比べて大阪は安い!というイメージがあります。

実際に関東と大阪を中心に店舗を展開しているスタジオでは値段の差はあるのでしょうか?

大手ホットヨガスタジオのLAVAやビクラムヨガ、ヨガプラスなど東西に多く店舗を構えるスタジオを比較。

結論から言いますとあまり変わりません!

LAVAは全体的に200~300円程度、東京のほうが高くなっていますが、その他に関してはほぼ同一金額のようです。

土地代や収入の格差などにも地域によってばらつきはありますから、都市部に近づくほど高くなってしまうのはある程度は仕方ありませんよね…

ですが、LAVAは大阪のほうが少し安いということですね。

また、他のスタジオなどを見ていても大阪のほうが安いスタジオが多い気がします!

大阪には月4回通えて5,500円の低価格で通うことができるRILA。
全時間、全曜日、フィットネスやホットヨガ、岩温など通い放題のスパイラ。

など破格の値段で通うことのできる大阪にしかないホットヨガスタジオがあります。
もちろん東京でもあるでしょうが、このような価格のホットヨガスタジオが大阪には多いような気がします。

大手チェーン店ではあまり感じることができませんが、大阪限定店などでは「大阪=安い!」を感じることができるのではないでしょうか!

安く通いたいなら友達・知り合いが通っているスタジオが狙い目!

できるだけ安くホットヨガに通いたい!
できるだけお得にホットヨガをしたい!
できるだけお得なキャンペーンを受けてホットヨガに通いたい!

大阪人なら当然です!!
お得なサービスは全て受けてあたりまえ♪

ではこれから大阪でホットヨガに通おうと思っている人にお伝えします!

友達・家族・知り合いが通っているスタジオを狙え!!

です。

なぜ友達・家族・知り合いが通っているスタジオが狙い目なのか?

そう!お得なキャンペーンがあるからです♪
もちろんスタジオによっては何も行っていない店舗もありますが、「友達紹介キャンペーン」を行っている店舗は非常に多いのです!

友達紹介キャンペーンとは既にそこのスタジオに通っている人が友達や家族を紹介すれば、両者ともにお得なサービスを受けることができるというもの♪
内容はスタジオによって違いますが、多くの場合が商品券2000円分プレゼント!や1000円の割引券プレゼント♪などでしょうか。

また紹介された側には、入会金無料や登録料無料レンタルセット無料貸出しなどオトクな特典がいっぱい♪

どうせ通うなら、どうせ知り合いが通っているなら、、
そこの店舗に行かなければ損ですよ!!
(※もちろんキャンペーン内容を事前にチェックする必要はありますが…)

でもそんなに友達にがっつくのは気まずくない…?

そんなことはありません♪
友達にもお得な特典がついてくるのですから、両者ともにラッキーでしょう♪

それに友達がいれば初めて通うときなども安心ですしね♪
もちろん最初は体験レッスンから受けることをおすすめしますし、紹介であれば体験レッスンも半額になったりする店舗もあるので、そこはしっかりと下調べをしましょうね♪

これから大阪でホットヨガに通おうと思っている人は
友達・家族・知り合いが通っているスタジオを狙え!!ですよ♪

覚えましたか?