20・30代女子必見!ホットヨガの魅力とダイエット効果!

今、若い年代の女子の間で流行っているホットヨガ。

たぶん、TVや雑誌なんかで聞き覚えがあると思います。芸能人やモデルの人なんかもブログでホットヨガについてよく書いていますね。

ヨガって言うと40代くらいが主流のような感じもするけど、ホットヨガになるとやってる年代は変わってくるんです。
ホットヨガで最大手のLAVAで見ても、20代が30%、30代が40%と7割を20代~30代が占めているです。

理由としてはヨガよりも短時間で効果があるっていうのが大きいみたいです。高室温・高湿度の環境でヨガをやるわけですから、一般的なヨガよりも汗をかくスピードや代謝の上がりが早いんです。

若い年代ならでは!!というべきヨガなんです。

ホットヨガはダイエット向き!

ヨガと言うと健康的なイメージが大きいようですが、ホットヨガはそんな健康効果もさることながら、ダイエット効果が普通のヨガよりも圧倒的に高いんです。

最近だと健康的に痩せるなんて当たり前のことですが、ホットヨガはまさにそんな健康を兼ね備えたダイエット方法なんです。

室温・湿度ともに高い環境でヨガを行って、普段使わない筋肉を使ったり伸ばしたりするこで、驚くほど汗がでてきます。サウナほどは暑くありませんが、感じ的にはサウナで筋トレするようなイメージだと思ってください。

想像するだけで大量の汗がでてきそうですよね!実際にやるとその想像を超えるほどの汗がでてきますよ!

汗をかくことはダイエットの基本です。発汗は基礎代謝を上げてくれますし、カロリーを消費してくれます。これがホットヨガの最大のダイエット効果です。

ホットヨガが「痩せやすい体質に変化」って言われるのは、基礎代謝があがるからこその恩恵なんです。ダイエットにとって痩せやすい体質に変わることは一番大切な事です。

痩せやすい体質=太りにくいってことなのでリバウンドでダイエット失敗経験がある人にもオススメです。こういったホットヨガの特徴が若い女子に人気になっている理由なんですよ。

大阪でホットヨガ探すならLAVAがおすすめ!

大阪だとホットヨガスタジオを探せばたくさんでてきます。個人的にオススメなのはやっぱりLAVAです。

日本でホットヨガ業界で最大手の会社で、安いですし、店舗が多いので自分のライフスタイルに合わせた場所を選べるってのがいいですね。

ホットヨガの基本は体験レッスンからです。どのホットヨガスタジオでも体験レッスンっていう初回限定のお試しコースがあって、LAVAだと1000円で行けます。

ほかのホットヨガスタジオでも大体1000円~2000円なので、「ホットヨガとはどんなものなのか?」っていう好奇心だけの人でも気軽にいけますよ。最大手だからゴリゴリの勧誘も少ないですしね!!

大阪にあるホットヨガスタジオの体験レッスン情報

スタジオ名 大阪の店舗数 体験レッスン 一番安いコース コースの詳細
ホットヨガLAVA 16店舗 1,000円 8,300円 月に4回の利用
YO・GAN 2店舗 2,100円 9,800円 月に4回の利用
ホットヨガ ロイブ 2店舗 2,000円 8,316円 月に4回の利用
ビクラムヨガ 1店舗 1,000円 9,500円 月に4回の利用
ナイル 1店舗 1,080円 6,480円 月に4回の利用
RIRA 1店舗 2,160円(2回分) 5,500円 月に4回の利用
カルド高槻 1店舗 1,620円 6,990円 月に4回の利用
チアキス 1店舗 2,000円(2回分) 10,000円 月に4回の利用
プレイヨガ 1店舗 1,000円 8,000円 月に4回の利用
FLARE 1店舗 2,000円 9,500円 レッスンし放題
AS 2店舗 1,620円 9,720円 月に4回の利用

体験レッスンで行くと絶対に入会しないといけないわけじゃないのでご安心を!

でも、体験レッスンしてその日に入会してくれた人は入会料金が無料だったり、こちらを迷わせるシステムになっています。

脱毛エステとかと同じような仕組みだと思ってください。

でも個人的にはホットヨガの勧誘はエステ系より全然少ないし、押しも弱いです。

友達とか複数人で行くと余裕でスルーできるレベルだと思ってください。

大阪のホットヨガスタジオで体験レッスンをしてきた!実際の体験談紹介!

ホットヨガの体験レッスンにいくつか行ってきたので、スタジオごとの特徴・感想などを紹介したいと思います。

ホットヨガって月額制ですが、体験レッスンだけならその日限りなので、安い料金で体験だけできるんですよ。スタジオ選びで迷っている人はぜひ参考にしてください。

1.LAVAの体験レッスン

国内最大級のホットヨガスタジオ【LAVA】の体験談を紹介します。

LAVA梅田店に体験に行ってきました。さすが、LAVA!わたしの他にも体験の方が6人もいました。(体験する前に入会する人も。。。)

やはり有名なだけあってスタジオは人がいっぱい。人が多すぎて、手を広げたりするのがとても気を遣います。。。

もうちょっとスペースが欲しいな。

レッスン内容は初心者でも大丈夫な感じで、しっかりインストラクターが教えてくれます。

ポーズと呼吸をとても優しく教えてくれるので安心です。ポーズに夢中になって、呼吸を忘れてしまうので、呼吸を教えてくれるとありがたい!

内容もそこまでハードではないので、普段運動不足でも大丈夫でした。

「とりあえずホットヨガスタジオを探してる!」「ホットヨガにチャレンジしてみたい!」という方はLAVAをオススメします!

2.ヨガプラスの体験レッスン

私はヨガプラスの梅田店に行ってきました。

ヨガプラスはとてもフレンドリーな感じが印象的でした。(最初から下の名前で呼んできます)会員の方はスタッフさんと楽しそうに会話してましたよ。

レッスンは、すごく丁寧に説明してくれてポーズも少なくゆっくり進むので初心者でも大丈夫でした!

メインのインストラクターの他に、もう1人インストラクターがいるのでカンニングしやすいし、わからないところも質問しやすいと思います。(できてなかったら教えてくれる)

ヨガプラスはフレンドリーで親身になってくれるところがすごく良い!

でも、勧誘がかなりしつこいです。。。

頑張って断らないとどんどん勧誘してきます。

これがなければ、ホットヨガを真剣に学びたい方には良いスタジオだと思います!

3.カルドの体験レッスン

カルドは堀江店に行ってきました。

店内はジムのような感じ。(加圧スタジオもある)

レッスンが45分間なので、あっという間に終わりました。(60分間のところは最後の20分がキツイ。。。)レッスン内容もストレッチみたいなポーズが多かったように思います。

インストラクターは教えてくれませんが、特に難しいポーズはなかったので、まあまあできたかな。

体が硬いときついポーズはいくつかありましたが、できるところまでやればいいので問題なし。体が硬い人は自分以外にもいましたよ。

レッスン終了後もインストラクターの話はなく、勧誘もなくすごくあっさりしてるスタジオでした。悪く言えば、放置気味。

レッスンが45分間は、私的にはちょうどいい時間だと思います。ポーズも難しくないし初心者にはピッタリなスタジオです!まずはここから体験してみるといいかも。

4.ロイブの体験レッスン

ロイブは難波店に行ってきました。

体験は一つ目だったので本当に初心者でした。

店内はすごく綺麗でいい匂いもしました。(汗くさいのではと心配でした)オシャレな雰囲気で女性は好きそう!

レッスン内容は、初心者にはしんどい印象でした。

ヨガ自体が初めてだったので、ポーズも呼吸もわかりませんでしたが、インストラクターは全然教えてくれませんでした。「できなくても大丈夫!」と言ってくれたけど、ちょっとは教えてくれないとやっぱり不安になります。。。

淡々と進んでいくので、ポーズが合っているのかわからないまま次へと進んでいきます。

初めてだからかもしれないけど、ポーズが難しく感じました。

慣れれば自分の世界に入り込めてレッスンに集中できると思います。

でも、しっかりホットヨガを学びたい方には向いていないかもしれません。

5.ビクラムヨガの体験レッスン

ビクラムヨガは本町店に行ってきました。

結論から言うと、ビクラムヨガはかなりキツイです。めちゃくちゃハードです!

まずレッスンが90分もあるんです。(普通は60分間のところが多い)

ビクラムヨガはレッスン中に26のポーズを取ります。

インストラクターからレッスン前に、「レッスン中は教えないしポーズも取らないので、今覚えてください」と言われ、26のポーズを教わりました。(覚えられるわけないので他の人をチラ見OK)

他のスタジオと大きく違うところは、インストラクターが前でポーズを取らないこと。ほとんどのスタジオが静かな場所で行うのに、ビクラムヨガはインストラクターがピンマイクで喋っています。(ジムのエクササイズのような雰囲気)

ポーズもキツイし90分間もキツイ。初心者向きではないですが、鍛えたい!という方にはオススメかな。

大阪で1番のホットヨガスタジオは?梅田のスタジオは人気が高い。

大阪で一番のホットヨガスタジオって何処?
という質問をよく見かけます。

一番というのは値段なのか、質の良さなのか…
はたまた店舗数の多さなのか…

多分総合的にみて一番優れているスタジオということでしょうか。
私は迷わずLAVAと答えます。

よくLAVAのレッスンはレベルが低いとか、インストラクターのレベルが低い…
などといった口コミを見ることがありますが、もちろんごく一部のインストラクターはそうかもしれませんが、全員が全員そうではありあません。

幅広いプログラム内容にたいして、値段は非常に安いですし、体験レッスンも数種類のコースから選べるスタジオは数少ないです。
特に私がおすすめしているのは、何を隠そう店舗数の多さです。

大阪では17店舗ものスタジオを持ち、他のスタジオと比べても圧倒的な店舗数です。
ホットヨガは結構ハードな運動であり、汗もかきます。

なので遠くまで通うことはかなり億劫になってしまいます。
そのため近くにスタジオがなければ諦めてしまいますし、通っていても継続しません。

その点、各地域に必ずあるLAVAは通いやすさがかなり便利です。
どの店舗も駅から近く、大阪市内・郊外とバランスよくスタジオがあります♪

ホットヨガは継続しなければ全く意味が無い運動なので、立地条件や店舗数は非常に重要です。
何処の店舗でも通い放題のプランもあるので、自分の状況に応じて近くのスタジオを利用することもできます!

平日は職場近く、休日は自宅近辺などバリエーションは豊富です♪
それでいて値段も安く、プログラム内容は他を圧倒しています。

値段以上に優れたレッスン内容・店舗数を考えれば大阪ではLAVAが最も優れているように感じます。

LAVAは大阪だけでなく全国的に見ても上位のホットヨガスタジオで間違いはないでしょう♪

梅田のスタジオは人気

そんな大阪でも一番と言えるLAVAは大阪にも数多くのスタジオを持っています。
中でも最もアクセスのしやすい場所である梅田店は大人気です。

中心部であり、ビジネスや買い物…
たくさんの人が行き交う梅田は大阪の中心部です。

LAVAだけでなく、アクセスがしやすい梅田に店舗を構えるホットヨガスタジオは非常に人気が高いです♪
アクセスのしやすさだけでなく、仕事帰り、買い物帰りにも簡単に立ち寄ることができることも人気の理由でしょう。

では大阪で梅田にスタジオを構えるホットヨガスタジオはどれくらいあるのでしょうか?

人気が高くおすすめのスタジオは全部で6スタジオです♪

LAVA梅田店

…日本最大級の店舗数を誇る大手。
関東や大阪を中心に180店舗近くのスタジオ数があります。

スタジオオー梅田店

…関東・大阪を中心にスタジオを展開。
ホットヨガスタジオオー&ラビエとして関東でも有名なスタジオです。

YO・GAN梅田店

…梅田と京橋の2店舗と少ない店舗数ながらも人気が高いホットヨガスタジオ。
どちらもアクセスの便がよく、駅近という利点も嬉しいスタジオです。

ヨガプラス梅田店

…東京・大阪に18店舗を構える大手。
すべてのスタジオで男性も受講可能と、男性からの支持率も高いスタジオです。

ビープラス梅田店・西梅田店

…清潔感や開放感が人気のスタジオ。
初心者にも優しい指導が注目を浴びており、梅田店・西梅田店ともにアクセスもしやすい。

どの店舗もJR・阪急線から近く、アクセスも簡単♪
近くにNu茶屋町やE-ma、HEP FIVEなどのショッピングモールが近くにあるため、遊んだあとにも最適ですね♪

特に
LAVA梅田店
ヨガプラス梅田店
スタジオオー梅田店

この3店舗に関しては男性も受講できる男女共用スタジオになっています!
女性だけでなく男性もレッスンを受けることができるため、男性にとってはありがたいのではないでしょうか♪

大阪のホットヨガは安い?安く通うには友達が通っているスタジオが狙い目!?

大阪と聞けば東京や関東に比べて「低価格」というイメージはあるような気がします。
これはホットヨガに関しても同じで、東京に比べて大阪は安い!というイメージがあります。

実際に関東と大阪を中心に店舗を展開しているスタジオでは値段の差はあるのでしょうか?

大手ホットヨガスタジオのLAVAやビクラムヨガ、ヨガプラスなど東西に多く店舗を構えるスタジオを比較。

結論から言いますとあまり変わりません!

LAVAは全体的に200~300円程度、東京のほうが高くなっていますが、その他に関してはほぼ同一金額のようです。

土地代や収入の格差などにも地域によってばらつきはありますから、都市部に近づくほど高くなってしまうのはある程度は仕方ありませんよね…

ですが、LAVAは大阪のほうが少し安いということですね。

また、他のスタジオなどを見ていても大阪のほうが安いスタジオが多い気がします!

大阪には月4回通えて5,500円の低価格で通うことができるRILA。
全時間、全曜日、フィットネスやホットヨガ、岩温など通い放題のスパイラ。

など破格の値段で通うことのできる大阪にしかないホットヨガスタジオがあります。
もちろん東京でもあるでしょうが、このような価格のホットヨガスタジオが大阪には多いような気がします。

大手チェーン店ではあまり感じることができませんが、大阪限定店などでは「大阪=安い!」を感じることができるのではないでしょうか!

安く通いたいなら友達・知り合いが通っているスタジオが狙い目!

できるだけ安くホットヨガに通いたい!
できるだけお得にホットヨガをしたい!
できるだけお得なキャンペーンを受けてホットヨガに通いたい!

大阪人なら当然です!!
お得なサービスは全て受けてあたりまえ♪

ではこれから大阪でホットヨガに通おうと思っている人にお伝えします!

友達・家族・知り合いが通っているスタジオを狙え!!

です。

なぜ友達・家族・知り合いが通っているスタジオが狙い目なのか?

そう!お得なキャンペーンがあるからです♪
もちろんスタジオによっては何も行っていない店舗もありますが、「友達紹介キャンペーン」を行っている店舗は非常に多いのです!

友達紹介キャンペーンとは既にそこのスタジオに通っている人が友達や家族を紹介すれば、両者ともにお得なサービスを受けることができるというもの♪
内容はスタジオによって違いますが、多くの場合が商品券2000円分プレゼント!や1000円の割引券プレゼント♪などでしょうか。

また紹介された側には、入会金無料や登録料無料レンタルセット無料貸出しなどオトクな特典がいっぱい♪

どうせ通うなら、どうせ知り合いが通っているなら、、
そこの店舗に行かなければ損ですよ!!
(※もちろんキャンペーン内容を事前にチェックする必要はありますが…)

でもそんなに友達にがっつくのは気まずくない…?

そんなことはありません♪
友達にもお得な特典がついてくるのですから、両者ともにラッキーでしょう♪

それに友達がいれば初めて通うときなども安心ですしね♪
もちろん最初は体験レッスンから受けることをおすすめしますし、紹介であれば体験レッスンも半額になったりする店舗もあるので、そこはしっかりと下調べをしましょうね♪

これから大阪でホットヨガに通おうと思っている人は
友達・家族・知り合いが通っているスタジオを狙え!!ですよ♪

覚えましたか?

1回ぽっきりのホットヨガスタジオは大阪にないの?

大阪でホットヨガに通いたいと思っている人の中には月会費が気になっている人も多いのではないでしょうか?
通いたいとは思っているが、時間もそんなに作ることができないし、高い月会費を払っても損してしまいそう…

だから1回ポッキリがいいけど…

安心してください♪
今現在大阪にあるホットヨガスタジオの多くは1回きりの1回券や1回利用の制度を取り入れているスタジオがほとんどです。

ホットヨガの料金の制度っていまいちわかりにくいし、高い月会費が発生してしまうものばかりだと思いがちですが、1回ずつの利用もちゃんと出来るようになっています♪
もちろん月会費制のシステムしか導入していない店舗もありますが、大半のスタジオはあるようです。

値段は様々ですが、大抵の場合が3000円~3500円程度の料金になります。

月会費に比べれば1回あたりの料金は割高にはなってしまいますが、月に1度や2度しか通うことができない!
というような方には適したシステムだと思います。

ただいくら1回ぽっきりの制度だからといっても、スタジオに入会する必要はあります。
何処のスタジオも入会金や登録料が発生してしまうので、約5000円程度は最初に負担しなければいけません。

ですが、多くのスタジオは体験レッスン受講当日に限り、入会金無料や登録料無料!などのサービスを行っているので安心!
どうせ入会するならば体験レッスンを受けてからにしたほうが断然お得です♪

各スタジオに寄って違いはあるでしょうが、入会の時に月会費制か1回ずつの利用かを選択できるようになっているはずです♪
また自分が通える範囲を説明すれば、1番お得なコースを紹介してくれるかもしれません。

ですので、自分が通うとしているスタジオ・職場に近いスタジオ・地元のスタジオなど、事前に料金システムを調べておいて、1回ポッキリの制度があるかどうかは確認しておきましょう♪

1回ずつ通うのは割高!?

平均的に1回料金は3000円前後が相場です。
そしてホットヨガの定番とも言える月4回のプラン。このプランの平均価格は8000〜10000円までの間でしょうか。

なのでざっと見ても約一回分の料金が割高になってしまいますね。

1回ぽっきりであれば入会金が必要なのであれば少し楽なきはしますが、入会金も発生してしまいますからね…。

月3回くらいは通えるけど4回は厳しいかな…
なんて人は月会費を支払ってでも月4回のコースで契約した方が良いかもしれませんね。

3回行ければ値段はお得になりますし、4回行ければさらにお得です。

ホットヨガは週2〜3回がベスト?

ホットヨガは継続して行う事に意味があります。
ダイエット・肩こり・腰痛にしても、冷え性やむくみ解消にしても効果が期待できるまでには時間がかかります。

そしてそれらの効果をより発揮する為には最低でも週1回。
最も適している言われているのが週2〜3回なのです。

そのペースを継続して行い3ヶ月前後で効果が現れだす…と言うものが最も理想的なようです。

なので理想的な効果を期待するには最低でも月4回は通いたいところです…
そうなれば値段的な部分を考えて1回ぽっきりで通おうかな…と考えている人には思い直してもらいたいです。

効果が期待できなければ全く持って意味がありませんからね。。

とは言え、ホットヨガにはリラックス効果やストレス発散効果も高く期待できます。

思いついた時に。

ストレスを感じた時に。

そんな時に通いたい!と考えている人には1回ぽっきりの方が良いかもしれませんね。

結局は自分が何を求めているか…によるんですが、、

時間がなくて月に1回しか通えない。
でもダイエット効果があるみたいだしホットヨガに通てみたい。

仮にこのような人がいた場合、通わない方が良いと思います。
月1回じゃよほどの事がない限りダイエットは成功しないと思います。。

1回ずつだと3000円前後だからといっても、効果がないと3000円は無駄ですからね。。

実際に1回ずつで通ってみようかなと考えている人はもう一度しっかり考えてみましょう。

それでも1回ぽっきりの方法は「時には便利」になりますのでないよりはあるスタジオの方が良いでしょうね。